Klik hier voor vorige Artikelen  

Deze oefening genereert intense energie in het onderlichaam. Aan het eind van een cyclus kan de opgebouwde energie via de sushumna, het belangrijkste energiekanaal (nadi) voor langs de ruggengraat krachtig omhoog stromen. Dit ruimt blokkades, frustraties en eventuele oude karma’s op. Daarbij kan deze oefening in geval van aambeien verlichting geven.

1. Zit op een hiel, een tennisbal of op een opgerold kussen zo dat je druk voelt bij de Muladhara Chakra (Basis Center):
   - mannen: het perineum tussen de geslachtsdelen en de anus
   - vrouwen: bij de clitoris
   
   
2. Adem voor 1/3 in.
   Doe maximaal 20 snelle samentrekkingen en relaxaties (pulseringen) van de anale sluitspier. Of 20 oppervlakkige pulseringen (ca 2 pulsen per seconde) van de PC-spier, als een vibratie.
   Voor de eerste keren bij beginners is 5x of 10x ook goed.
   
   
3. Vul de longen met nog 1/3.
   Doe weer 20 snelle zachte oppervlakkige pulseringen als een vibratie.
   Voor de eerste keren bij beginners is 5x of 10x ook goed.
   
   
4. Vul de longen met de laatste 1/3.
   Doe weer 20 snelle zachte oppervlakkige pulseringen als een vibratie.
   Voor de eerste keren bij beginners is 5x of 10x ook goed.
   
   
5. Hou de adem vast (Kumbhaka) en hou de anus of PC-spier vast aangespannen.
   Breng de schouders naar voren en druk even de kin tegen de borst.
   Voel dat warmte en hydraulische druk begint op te bouwen.
   
   
6. Adem nog een snuifje in
   en adem door de neus uit terwijl je de spanning voelt wegvloeien.
   Voel een energiestroom door het hele lichaam (sushumna nadi) gaan.
   Visualiseer dat de energie voor langs de ruggengraat omhoog stroomt.

Heel veel succes op het prachtige meditatieve pad van Tantra transformatie . . . 

Klik hier voor vorige Artikelen  

.

Tantra is het meditatieve pad van transformatie,
daar hoef je echt niets voor te doen,
alleen maar bewust te Zijn.

(c) 2018 Swami Nirav Beej

Klik hier voor vorige Artikelen  

Heel veel succes op het prachtige meditatieve pad van Tantra transformatie . . . 

  
Namastee, ik groet het Goddelijke in je . . . 

Ga in heel diepe meditatie . . .   met heel veel nederigheid . . .    Namasté . . .

TantraTempel - Copyright © 2016 swami Nirav Beej 



Tantra workshops, retreats en trainingen 
Als je geïnteresseerd bent in een vreugdevol leven met meer kleur en
waarbij je je meer vrij voelt dan kan Tantra een uitkomst zijn. 

Tantra is bewust vanuit je hart in liefdevolle verbinding zijn
waardoor alles samensmelt tot één geheel.

Klussers gevraagd 
We hebben al met een enthousiaste groep Tantra vrienden ontzettend veel werk verzet, hartelijk dank daarvoor. Toch kunnen we nog een aantal mensen gebruiken voor de Tantra Klusdagen op woensdag t/m vrijdag in de weken dat er geen tweedaagse workshop plaats vind. Geboden wordt diverse meditaties, maaltijden en dranken. Het is de bedoeling dat ca. 5 uur per dag (meditatief) gewerkt wordt zonder verdere vergoedingen. De TantraTempel vraagt veel onderhoud en er moeten meditatieve plekken in het bos en diverse looppaden gecreëerd worden. Als je zin hebt om mee te doen neem dan vrijblijvend contact met Nirav op. 

Tantra Verdiepings Workshops 
Middels Tantra workshops en trainingen zoals Tantra Verdiepings Weekenden kunnen stellen en singles in een veilige setting leren meer zelf-liefde, vertrouwen, compassie en liefde naar de ander, je geliefde, te ontdekken en te ervaren. Tevens leer je op een mooie liefdevolle manier je grenzen aan te geven. Hierdoor verkrijg je een diepere intieme connectie met een partner waardoor beiden gelukkiger kunnen worden.  

  
Onthoud altijd:
Bij Tantra gaat het om de ervaring, om de manier van Zijn, van leven, je levenshouding. Je kunt dit niet uit een boekje leren of alleen naar tapes luisteren. Het is een kwestie van je aandacht op het leven, het universum te vestigen, bewust te zijn.

Contact 
Als je op de één of andere manier in Tantra geïnteresseerd bent geraakt en je Tantra verder zou willen onderzoeken, neem dan vrijblijvend contact met ons op. Misschien kunnen we je dan verder op weg helpen.

Klik hier voor vorige Artikelen  

Aanmelden - Boeken Trainingen

Voor meer Info, Aanvraag of Boeking: Stuur een e-mailtje 
Met je voornaam, mobiel nummer, onderwerp, eventuele data met tijdstip en opmerking
Je mag natuurlijk ook even bellen naar Nirav voor persoonlijk contact  06-15521760

Om de donaties zo laag mogelijk te houden werken we met vrijwilligers.
Stuur maar even een e-mailtje of geef een belletje. Je bent van harte welkom!