It seems this browser's JavaScript is down! Please enable it or upgrade to new browser.

Rishi Isometrics (5 Asana's)

Klik hier voor vorige Artikelen  

Algemeen

Vaak hebben we een zittend leven, bewegen te weinig en zijn overwegend passief. In de Himalaya's hebben heilige mannen, Rishi's, prachtige oefeningen ontwikkeld om het lichaam gezond te maken en te houden. Het zijn eenvoudige oefeningen die bijna iedereen kan doen. Het zijn bepaalde rek- en strekoefeningen die op een efficiënte manier de ruggengraat bewegelijker maken, de spieren meer soepel maken en de organen meer activeren. Doordat de kundalini-energie beter gaat stromen, worden de hormonale klieren meer gestimuleerd. Het gevolg is dat het lichaam meer vitaal wordt en er jonger gaat uitzien. De levensenergie, prana, gaat meer en beter stromen. Wat er ook gebeurt, is dat het lymfesysteem de afvalstoffen makkelijker laat afvoeren. Dit is een zijdelings gevolg van met Tantra bezig te zijn. Bij deze oefeningen is het van belang dat de focus niet is op het uiterlijk maar dat er meer naar binnen wordt gekeken, wat gebeurt er allemaal in het lichaam. Je wordt steeds meer bewust van de energiestromen in en rond het lichaam, meer bewust van het etherische lichaam, de aura en van de chakra's. Het is goed om deze asana's de eerste weken dagelijks te oefenen om verder te kunnen gaan met de meer geavanceerde tantrische geheime rituelen. Zonder al de reeds eerder beschreven voorbereidende oefeningen gaan de geavanceerde rituelen geen succes opleveren.

De Rishi Isometrics

Voordat je een meditatie doet, kun je om te ontspannen deze 5 asana’s doen. Zij stimuleren en bereiden het lichaam voor. Blijf heel bewust van het ademen, beweging, mind, gevoel en energiestromen. Doe de asana’s rustig en mooi. Adem steeds in door de neus en uit door de mond. Doe een asana 2 tot 7 keer. Bouw het in de loop van de dagen of weken rustig op, zonder te forceren.

Rishi Isometrics - Rekken  

- 1 - Staand oprekken


Voorbereiding:
Sta met de voeten parallel, geaard, knieën, schouders en kaken ontspannen. Doe eerst inademing, span hele lichaam, maak vuisten, hou vast en relax, adem uit

Openen voorkant longen:
1.
Adem in, breng rechte armen met boog omhoog boven hoofd, palmen tegen elkaar
2. Strek lichaam, sta op bal voet, druk palmen stevig tegen elkaar, span hele lichaam
3. Adem vast, voel spanning in boven- en onderarmen

4. Adem uit, relax, span PC, laat armen zakken Adem 2 à 3 keer weer normaal.
Doe de asana nog 2 tot 7 keer

Openen achterkant longen:
1.
Doe exact dezelfde oefening maar nu met de ruggen van de handen tegen elkaar
2. Voel nu de spanning in de schouders
Doe de asana nog 2 tot 7 keer

Rishi Isometrics - Zijdelings Buigen  

- 2 - Zijdelings buigen


1. Linker kant uitrekken: Sta met voeten op schouderbreedte, voeten parallel 
2. Adem in: Armen recht omhoog, haak de duimen in elkaar, trek en voel de spanning
3. Adem uit: Buig langzaam naar rechts, hou armen gestrekt, hoofd buigt mee
Voel een baan van spanning vanaf de zijkant van de voet tot aan de vingertoppen
Voel ook de spanning in de lies. Hou de adem en spanning een paar seconden vast
4. Adem in en ga weer langzaam rechtop staan. Blijf de spanning vast houden.
5. Doe deze asana nog 2 tot 7 keer. Bij de laatste uitademing, relax
6. Rechterkant uitrekken: Doe hetzelfde, haak duimen andersom, buig naar links
7. Eindig met ontspanning lichaam. Wees bewust van de energiestromen

Doe de asana nog 2 tot 7 keer

Rishi Isometrics - Rekken  

- 3 - Naar voren buigen


1. Haak duimen achter de rug in elkaar, linker voet stapje naar voren, adem in.
2. Adem uit: Buig bovenlichaam naar voren, armen zo hoog mogelijk, kin/hoofd  omhoog, voel spanning bij de keel en de lies. Buig lichtjes de knie, voel het trekken van het heiligbeen tot aan schedelrand. Hou de spanning en adem even vast.
3. Adem in: kom recht op, duimen blijven relaxed ingehaakt. Herhaal 2 tot 7 keer.
4. Doe hetzelfde met rechter voet stapje naar voren, wissel de duimen.
5. Relax, voel de sensatie van de energie stromingen.

Doe de asana nog 2 tot 7 keer

Rishi Isometrics - Naar voren buigen

Rishi Isometrics - Naar achteren buigen

 

 

 

- 4 - Naar achteren buigen


1. Sta rechtop, voeten parallel, armen recht omhoog, palmen tegen elkaar.
2. Adem in: Druk op palmen, lichaam en hoofd achterover, span lichaam, adem vast

 

 

 

 

3. Adem uit: Hou armen hoog, ontspan, buig voorover parallel met grond, strek rug
4. Voel de energie langs de ruggengraat omhoog stromen.
Doe nog 2 tot 7 keer.

5. Laatste adem uit: lichaam als zoutzak voorover vallen, adem in, kom rustig rechtop 

Rishi Isometrics - Draaien van de rug  

- 5 - Draaien van rug

Sta met voeten schouderbreedte. Palmen naar solar plexus
1. Adem uit: draai lichaam en hoofd rustig naar rechts, rechter palm druk naar aarde, linker arm omhoog, palm druk naar hemel, hou adem een paar tellen vast
2. Adem in: kom rustig recht, ontspan, hou handen ter hoogte taille
3. Adem uit: draai lichaam en hoofd rustig naar links, linker palm druk naar aarde, rechter arm omhoog, palm druk naar hemel, hou adem een paar tellen vast
4. Adem in: kom rustig recht, ontspan, hou handen ter hoogte taille
5. Doe de asana nog 2 tot 7 keer.
Laatste uitademing, ontspan 

 

Heel veel succes met deze verjongende asana's . . .


Klik hier voor vorige Artikelen  

Tantra meditatie naar transformatie verlichting


Tantra is het meditatieve pad van transformatie,
daar hoef je echt niets voor te doen,
alleen maar bewust te Zijn.

(c) 2017 Swami Nirav Beej

Klik hier voor vorige Artikelen  

Heel veel succes op het schitterende meditatieve pad van Tantra transformatie . . . 


TantraTempel Boeda ogen van meditatie

  
Namastee, ik groet het Goddelijke in je . . . 

Ga in heel diepe meditatie . . .   met heel veel nederigheid . . .    Namasté . . .

TantraTempel - Copyright © 2017 swami Nirav Beej 

Namaste Asana - Lotus-Padmasana

Tantra workshops, retreats en trainingen 

Als je geïnteresseerd bent in een vreugdevol leven met meer kleur en
waarbij je je meer vrij voelt dan kan Tantra een uitkomst zijn. 

Tantra is bewust vanuit je hart in liefdevolle verbinding zijn
waardoor alles samensmelt tot één geheel.


Klussers gevraagd 
We hebben al met een enthousiaste groep Tantra vrienden ontzettend veel werk verzet, hartelijk dank daarvoor. Toch kunnen we nog een aantal mensen gebruiken voor de Tantra Klusdagen op woensdag t/m vrijdag in de weken dat er geen tweedaagse workshop plaats vind. Geboden wordt diverse meditaties, maaltijden en dranken. Het is de bedoeling dat ca. 5 uur per dag (meditatief) gewerkt wordt zonder verdere vergoedingen. De TantraTempel vraagd veel onderhoud en er moeten meditatieve plekken in het bos en diverse looppaden gecreëerd worden. Als je zin hebt om mee te doen neem dan vrijblijvend contact met Nirav op. 

Tantra Verdiepings Evenementen  
Middels Tantra retreats, trainingen en workshops zoals Tantra Verdiepings Weekenden kunnen stellen en singles in een veilige setting leren meer zelf-liefde, vertrouwen, compassie en liefde naar de ander, jezelf, te ontdekken en te ervaren. Tevens leer je op een mooie liefdevolle manier jezelf beter te leren kennen en meer tot je wezenlijke essentie, je werkelijke kern, te komen.  

  
Onthoud altijd:
Bij Tantra gaat het om de ervaring, om de manier van Zijn, van leven, je levenshouding. Je kunt dit niet uit een boekje leren of alleen naar audio luisteren. Het is een kwestie van je aandacht op het leven, het universum te vestigen, bewust te Zijn.

Contact 
Als je op de één of andere manier in Tantra geïnteresseerd bent geraakt en je Tantra verder zou willen onderzoeken, neem dan vrijblijvend contact met ons op. Misschien kunnen we je dan verder op weg helpen.

Klik hier voor vorige Artikelen  


Overzicht aanbod van de TantraTempel

  • Tantra Introductie dag  

    Spotlicht: Introductie dag

    Geheel onverwachts ben ik eind november naar het vrouwenweekend geweest bij de Tantratempel. Het werd een heel mooi, Lees meer

  • Tantra Mini Training  

    Spotlicht: Mini Training

    Zij schreven dan een (soms steenkolen) Engelse versie vanuit hùn spirituele achtergrond. Voor mij komen die vertalingen het dichtst bij de bron van Tantra. Die vertalingen zijn gelardeerd met heel veel fonetisch geschreven Sanskrietwoorden. Lees meer

  • Tantra Jaar Training  

Aanmelden - Boeken Trainingen

Voor meer Info, Aanvraag of Boeking: Stuur een e-mailtje 
Met je voornaam, mobiel nummer, onderwerp, eventuele data met tijdstip en opmerking
Je mag natuurlijk ook even bellen naar Nirav voor persoonlijk contact  06-15521760

Om de donaties zo laag mogelijk te houden werken we met vrijwilligers.
Stuur maar even een e-mailtje of geef een belletje. Je bent van harte welkom!