Klik hier voor vorige Artikelen  

Algemeen

Deze Hart-Seks Meditatie duurt ca 20 tot 45 minuten

Dit is een mooie complete meditatie die je ook voor jezelf kunt doen. De Hart-Seks Meditatie wordt bij de TantraTempel vaak de Hart-Basis Meditatie genoemd. Deze meditatie is aan te bevelen wanneer je een groep start. En deze meditatie is aan te bevelen bij individuele Tantra sessies, zowel voor degene die de Tantra sessie gaat geven als voor die hem ontvangt. Het is belangrijk om bewust te zijn van je lichaam(sdelen), energieën, gedachten, hart en emoties.

Tijdens deze meditatie laten we de energie ook echt transformeren (op en neer of rond stromen). Ook is deze meditatie van groot belang omdat het de toon zet voor de rest van de dag of sessie: hoe meer men in het hart gebracht wordt, hoe mooier, meditatiever en spiritueler het vervolg verloopt.

Tijdens deze meditatie komen bijna alle Tantra ingrediënten aan de orde:

- Asana (Lichaamshouding):
  Lotus zit, comfortabel, rechte rug, hoofd recht op romp, kin iets ingetrokken

- Pranayama (Ademen):
  Totale ademhaling, anderhalf tot twee keer zo lang uit dan inademen

- Aarding (Lichaamscontact):
  Billen op kussentje en voet- of knie-contact met de vloer

- Bhavana - Dhyana (Meditatie):
  Bewust-zijn van denken, energie, emoties en lichaam

- Yantra (Visualisatie):
  Energiebron van stralend licht, gouden of zilveren zon, boven het hoofd visualiseren

- Energie opwekken:
  Snelle vibratie (pulseren) met de PC- en/of anusspieren

- Energie transformatie:
  Seksuele levensenergie naar hart en/of kruin of derde oog, langs de ruggengraat

- Bandha (Energieslot):
  De PC of anus-spier vast aantrekken

- Mudra (Hand gebaar):
  Hart mudra, subtiel contact van de middelvingertoppen met de duimtoppen

- Mantra (Klank chanten):
  Drie keer AUM . . .

 

Uitvoering van de (geleide) Hart-Seks (Basis) Meditatie

Laat na elke instructie deze doorwerken, wacht afhankelijk van de intensiteit 3 tot 15 ademhalingen.

1. (Asana) Zit ontspannen, eventueel in meditatie houding (lotus zit) op een kussentje;
2. (Pranayam) Adem een paar keer diep in door neus en duidelijk hoorbaar uit door mond . . . ;
3. Adem daarna rustig, redelijk diep in en uit, zonder te forceren;
4. (Bhavana - Dhyana) Sluit je ogen (laat de oogleden dicht vallen), ontspan je ogen en laat het vooral achter de ogen heel zacht worden . . . Ontspan je hele gezicht, de mond en kaken en je mag je mond een stukje open laten staan . . . , Ontspan je nek en schouders, laat ze maar lekker hangen, laat ze maar helemaal los . . . ;
5. Wees bewust van je ademhaling, contact met grond, lichaam, energie, denken, emoties en sensaties;
6. Als er gedachten, emoties of sensaties voorbij komen, laat ze er rustig zijn, je hoeft er niets mee te doen, niet minder maken, niet meer maken, er alleen maar bewust van te zijn, meer niet . . . ;
7. Leg je rechter hand op het hart(chakra) en leg de linker hand op de rechter hand, adem naar het hart en breng je hele bewustzijn naar het hart . . . ;
8. (Yantra) Visualiseer een schitterend lichtende bol (bron) met sprankelende energie boven je hoofd . . . ;
9. Voel de sprankelende, warme en weldadige licht-energie op je lichaam neerdalen . . . ;
10. (Transformatie) Adem in en laat deze sprankelende licht-energie via de kruin van het hoofd, langs de ruggengraat naar het hart stromen . . . ;
11. Adem uit en visualiseer dat afgewerkte (donkere) energie het lichaam verlaat . . . ;
12. Adem rustig en redelijk diep en laat bij elke volgende inademing nog meer energie in ’t hart stromen . . . ;
13. Laat de sprankelende licht-energie het hart zover opvullen totdat het desnoods overstroomt . . . Neem de tijd en laat voldoende doorwerken . . . ;
14. Leg dan je linkerhand subtiel op je geslacht bij het seks- of basis center . . . ;
15. Adem nu in je basiscentrum en breng je bewustzijn naar het seks center . . . ;
16. Laat bij de volgende inademing de sprankelende licht-energie vanuit ’t hart langs de ruggengraat naar het seks centrum stromen. Hou de adem even vast . . . ;
17. Adem daarna anderhalf tot twee keer zo lang uit als de inadem-duur terwijl je de energie terug naar het hart laat stromen. Hou de adem weer even vast. Doe de cyclus punt 16 en 17 een vijf tot tien keer . . . ;
18. (Bandha) Daarna adem je weer in, zie punt 16. Pulseer vijf keer zo snel mogelijk oppervlakkig met de PC-spier of anus-spier, houd de adem even vast en houdt de PC-spier vast aangespannen . . . ;
19. Relax, adem rustig uit en laat de energie weer terug naar het hart stromen, hou daarna de adem weer even vast . . . ;
20. Doe punt 18 t/m 19 een vijf tot tien keer en bouw als beginner de snelle PC pulseringen op van vijf naar tien keer pulsen . . . ;
21. Laat de energie tussen hart en basiscentrum langs de ruggengraat omlaag en omhoog stromen op de ademhaling: Inademen = energie van hart naar seks, uitademen = energie van seks naar hart;
22. Bouw rustig af en adem weer in je eigen tempo . . . ;
23. Leg de linker hand weer op rechter hand bij de hart chakra, wacht een tien tot vijftien ademhalingen . . . ;
24. (Mudra) Leg daarna beide handen op de bovenbenen met de palmen omhoog . . . ;
25. Verbind subtiel de middelvingertoppen met de duimtoppen, wees bewust van de energie-stromen . . . ;
26. (Mantra) Chant drie keer AUM en laat daarna de AUM klank in gedachten nog even door chanten . . . ;
Chant eventueel AUM bij uitademen met geluid en bij het inademen stil in gedachten . . . ;
27. Relax, ontspan en beweeg vingers, handen, dan tenen, voeten . . . ;
28. Als je zover bent open je rustig de ogen, laat even wennen . . . ;
29. Strek een paar keer lekker uit, adem diep in en maak bij uitademing uitbundig, bevrijdend geluid . . .

Deze meditatie is in de loop van tientallen jaren workshops, trainingen en retreats ontstaan en door Nirav al meer dan duizend keer geleid.

De uiteindelijke weg is van seks naar alles overstijgend bewustzijn. Heel veel succes op het schitterende pad naar Tantra . . . 

Klik hier voor vorige Artikelen  

Tantra is het meditatieve pad van transformatie,
daar hoef je echt niets voor te doen,
alleen maar bewust te Zijn.

(c) 2017 Swami Nirav Beej

Klik hier voor vorige Artikelen  

Heel veel succes op het prachtige meditatieve pad van Tantra transformatie . . . 

  
Namastee, ik groet het Goddelijke in je . . . 

Ga in heel diepe meditatie . . .   met heel veel nederigheid . . .    Namasté . . .

TantraTempel - Copyright © 2017 swami Nirav Beej 



Tantra workshops, retreats en trainingen 
Als je geïnteresseerd bent in een vreugdevol leven met meer kleur en
waarbij je je meer vrij voelt dan kan Tantra een uitkomst zijn. 

Tantra is bewust vanuit je hart in liefdevolle verbinding zijn
waardoor alles samensmelt tot één geheel.

Klussers gevraagd 
We hebben al met een enthousiaste groep Tantra vrienden ontzettend veel werk verzet, hartelijk dank daarvoor. Toch kunnen we nog een aantal mensen gebruiken voor de Tantra Klusdagen op woensdag t/m vrijdag in de weken dat er geen tweedaagse workshop plaats vind. Geboden wordt diverse meditaties, maaltijden en dranken. Het is de bedoeling dat ca. 5 uur per dag (meditatief) gewerkt wordt zonder verdere vergoedingen. De TantraTempel vraagt veel onderhoud en er moeten meditatieve plekken in het bos en diverse looppaden gecreëerd worden. Als je zin hebt om mee te doen neem dan vrijblijvend contact met Nirav op. 

Tantra Verdiepings Evenementen  
Middels Tantra retreats, trainingen en workshops zoals Tantra Verdiepings Weekenden kunnen stellen en singles in een veilige setting leren meer zelf-liefde, vertrouwen, compassie en liefde naar de ander, jezelf, te ontdekken en te ervaren. Tevens leer je op een mooie liefdevolle manier jezelf beter te leren kennen en meer tot je wezenlijke essentie, je werkelijke kern, te komen.  

  
Onthoud altijd:
Bij Tantra gaat het om de ervaring, om de manier van Zijn, van leven, je levenshouding. Je kunt dit niet uit een boekje leren of alleen naar audio luisteren. Het is een kwestie van je aandacht op het leven, het universum te vestigen, bewust te Zijn.

Contact 
Als je op de één of andere manier in Tantra geïnteresseerd bent geraakt en je Tantra verder zou willen onderzoeken, neem dan vrijblijvend contact met ons op. Misschien kunnen we je dan verder op weg helpen.

Klik hier voor vorige Artikelen  

Aanmelden - Boeken Trainingen

Voor meer Info, Aanvraag of Boeking: Stuur een e-mailtje 
Met je voornaam, mobiel nummer, onderwerp, eventuele data met tijdstip en opmerking
Je mag natuurlijk ook even bellen naar Nirav voor persoonlijk contact  06-15521760

Om de donaties zo laag mogelijk te houden werken we met vrijwilligers.
Stuur maar even een e-mailtje of geef een belletje. Je bent van harte welkom!