Klik hier voor vorige Artikelen  

Deze oefening hoort bij artikel deel 7 over Bandha's van de serie over de praktische basis-ingrediënten bij de beoefening van Tantra. Deze basisoefening, de Maha Bandha (drievoudig slot), wordt bij iedere Tantra jaartraining overgedragen en helpt je met het transformeren van levensenergie (prana).

Chin-,  Diaphragm-  en  Root-Lock

Intro

Bandhas zijn energie sloten, stops of afsluitingen. Er zijn 3 natuurlijke sloten welke het stromen van prana (levens)energie beheren:

1. Chin Lock	(Jalandha Bandha)	Kin Slot
2. Diaphragm Lock	(Uddiyana Bandha)	Diafragma Slot
3. Root Lock	(Moola Bandha)	Basis Slot

Wanneer de bovenstaande bandhas volledig beheerst zijn, worden ze tesamen uitgevoerd:

4. Triple Lock

(Maha Bandha)

Drievoudig Slot

Inleiding

Tijdens het inademen komt prana in het lichaam die in het energie reservoir bij de Manipura Chakra (plexus solaris) opgeslagen wordt. Prana bestaat uit vijf verschillende soorten energieën. Eén daarvan, Apana genoemd, beweegt zich normaliter naar beneden en verlaat met de ontlasting het lichaam.

Gebruik makend van de Root Lock wordt deze energie behouden en wordt van richting omgedraaid zodat deze energie zich kan vermengen met Prana bij de Manipura Chakra. Het is van belang om de balans te bewaren tussen Prana en Apana. Als Apana uitgewerkt is kan deze verloren gaan via de anus. Maar wanneer verlies van Apana gestopt wordt middels de Root Lock, wordt Apana energie in het onderlichaam opgebouwd. Deze energie gaat dan omhoog om zich te vermengen met Pranic energie in de Manipura Chakra. En wanneer de druk voldoende is opgebouwd worden de gecombineerde energieën naar de Basis Chakra geleid en beginnen via de Sushumna (centrale energiekanaal bij de ruggengraat) omhoog te gaan.

Probeer deze Root Lock dagelijks te doen. Dit masseert het gehele seksorganen-, urinale- en darm-gebied. In Tantra is het van belang om de seksuele klieren in optimale conditie te houden daar zij de hoofd klieren zijn die al de systemen van het lichaam van energie voorzien. Seksuele hormonen zijn een belangrijke factor voor de Kundalini en een sleutel voor verjonging.

De vermenging van deze energieën triggert dan een Kundalini energiestroom welke langs de ruggengraat omhoog gaat.

De Diaphragm Lock bevordert de energie stroom omhoog via de Sushumna.
Wanneer deze verhoogde energie middels de Chin Lock gestopt wordt, veroorzaakt dit een metafysische hydraulische druk in het energie lichaam.

Wanneer dan de Cobra Breath gedaan wordt zal de Prana Shakti via de ruggengraat omhoog gestuurd worden naar de spirituele centers waardoor de chakra's stuk voor stuk geopend worden. Hierdoor wordt men steeds verder naar hogere bewustzijnsniveaus gebracht.

Oefen eerst voldoende de drie afzonderlijke Bandha's, minstens een aantal weken iedere dag. Wanneer je ze voldoende beheerst, ga je door met de combinatie, de Maha Bandha.

Chin Lock (Jalandhara Bandha)

1. Ga op een gemakkelijke manier zitten, indien mogelijk zo dat de knieën de grond raken, met de handpalmen op de knieën. Relax en sluit de ogen. Hou de aandacht bij de Vishuddha Chakra (keel chakra)
2. Adem diep in en hou de adem vast.
   Beweeg het hoofd verticaal naar achteren en kin een stukje richting borst. Strek de armen en zet de ellenbogen op slot, strek de schouders omhoog en naar voren.
   Blijf zo zitten zolang dat goed voor je voelt
3. Doe dan hoofd eerst recht omhoog, relax het lichaam en adem uit
4. Herhaal tot 10x het voorgaande, steeds nadat de ademhaling weer normaal is.

Diaphragm Lock (Uddiyana Bandha)

1. Ga op een gemakkelijke manier zitten, indien mogelijk zo dat de knieën de grond raken, met de handpalmen op de knieën. Relax en sluit de ogen. Hou de aandacht bij de Manipura Chakra (navel chakra / hara)
2. Adem diep uit.
   Doe de Chin Lock  (Hou de adem vast. Beweeg het hoofd verticaal naar achteren en kin een stukje richting borst. Strek de armen en zet de ellenbogen op slot, strek de schouders omhoog en naar voren)
3. Trek de buikspieren omhoog en naar binnen aan
4. Doe dan hoofd eerst recht omhoog, relax het lichaam en adem in
5. Herhaal tot 10x het voorgaande, steeds nadat de ademhaling weer normaal is.

Root Lock (Moola Bandha)

1. Ga op een gemakkelijke manier zitten, indien mogelijk zo dat het perineum of de clitoris jouw hiel raken, met de handpalmen op de knieën.
   Relax en sluit de ogen. Hou de aandacht bij de Muladhara Chakra (seks chakra)
2. Adem diep in en hou de adem vast.
   Doe de Chin Lock (Beweeg het hoofd verticaal naar achteren en kin een stukje richting borst. Strek de armen en zet de ellenbogen op slot, strek de schouders omhoog en naar voren)
3. Man: Span de anus aan. Geef neer- en voorwaartse druk naar de grond totdat je een  aantrekkend gevoel in de testikels waarneemt. Hou vast zolang het goed voelt 
   Vrouw: Span de baarmoederhals aan.  Geef neer- en voorwaartse druk naar de grond totdat je een  aantrekkend gevoel in de vagina waarneemt. Hou vast zolang het goed voelt
4. Stop het aanspannen en de Chin Lock. Neem nog een snuifje adem en adem uit
5. Herhaal tot 10x het voorgaande, steeds nadat de ademhaling weer normaal is.

Na voldoende oefening van de vorige Bandha's, kun je de Triple Lock (Maha Bandha) gaan oefenen

1. Ga op een gemakkelijke manier zitten, indien mogelijk zo dat de knieën de grond raken
   Handpalmen op de knieën.
   Handen in Gyana Mudra – Eerst handpalm open, dan contact tussen duim en wijsvinger
   Relax en sluit de ogen. Houd de aandacht bij het heiligbeen
   Shiva zit met het perineum op de linker hiel of maakt gebruik van kussentje
   Shakti zit met de yoni op de linker hiel of maakt gebruik van kussentje
   Plaats de zool van de rechter voet tegen de linker knie
   
2. Adem een aantal keren diep in en uit
   
3. Adem 7 tellen diep in
   
4. Doe de Chin Lock èn de Root-Lock tegelijkertijd
   (Chin Lock: Beweeg het hoofd verticaal naar achteren en kin een stukje richting borst.
   Strek de armen en zet de ellenbogen op slot, strek de schouders omhoog en naar voren)
   
   Root-Lock Man: Span de anus – PC spier aan.
   Geef een neer- en voorwaartse druk naar de grond totdat je een aantrekkend gevoel in de testikels waarneemt.
   
   Root-Lock Vrouw: Span de baarmoederhals aan. 
   Geef een neer- en voorwaartse druk naar de grond totdat je een  aantrekkend gevoel in de vagina waarneemt.
   
5. Hou adem vast zolang het goed voelt
   
6. Relax en stop de Chin Lock.
   (Doe eerst hoofd recht omhoog, relax het lichaam)
   
7. Neem nog een snuifje adem in
   
8. Adem 9 tellen diep uit.
   
9. Doe de Chin Lock èn de Diaphragm Lock tegelijkertijd
   (Diaphragm Lock: Trek de buikspieren omhoog en naar binnen aan)
   
10. Hou de adem 15 tellen vast of zolang goed voelt
    
11. Relax en stop de Chin Lock.
12. (Doe dan hoofd eerst recht omhoog, relax het lichaam)
    Relax en adem langzaam 3 keer in en uit of totdat je ademhaling weer normaal is
13. Begin weer met punt 2.

Herhaal tot 10x het voorgaande

Heel veel succes met deze krachtige tantrische oefening . . .

Klik hier voor vorige Artikelen  

Tantra is het meditatieve pad van transformatie,
daar hoef je echt niets voor te doen,
alleen maar bewust te Zijn.

(c) 2017 Swami Nirav Beej

Klik hier voor vorige Artikelen  

Heel veel succes op het prachtige meditatieve pad van Tantra transformatie . . . 

  
Namastee, ik groet het Goddelijke in je . . . 

Ga in heel diepe meditatie . . .   met heel veel nederigheid . . .    Namasté . . .

TantraTempel - Copyright © 2016 swami Nirav Beej 



Tantra workshops, retreats en trainingen 
Als je geïnteresseerd bent in een vreugdevol leven met meer kleur en
waarbij je je meer vrij voelt dan kan Tantra een uitkomst zijn. 

Tantra is bewust vanuit je hart in liefdevolle verbinding zijn
waardoor alles samensmelt tot één geheel.

Klussers gevraagd 
We hebben al met een enthousiaste groep Tantra vrienden ontzettend veel werk verzet, hartelijk dank daarvoor. Toch kunnen we nog een aantal mensen gebruiken voor de Tantra Klusdagen op woensdag t/m vrijdag in de weken dat er geen tweedaagse workshop plaats vind. Geboden wordt diverse meditaties, maaltijden en dranken. Het is de bedoeling dat ca. 5 uur per dag (meditatief) gewerkt wordt zonder verdere vergoedingen. De TantraTempel vraagt veel onderhoud en er moeten meditatieve plekken in het bos en diverse looppaden gecreëerd worden. Als je zin hebt om mee te doen neem dan vrijblijvend contact met Nirav op. 

Tantra Verdiepings Evenementen  
Middels Tantra retreats, trainingen en workshops zoals Tantra Verdiepings Weekenden kunnen stellen en singles in een veilige setting leren meer zelf-liefde, vertrouwen, compassie en liefde naar de ander, jezelf, te ontdekken en te ervaren. Tevens leer je op een mooie liefdevolle manier jezelf beter te leren kennen en meer tot je wezenlijke essentie, je werkelijke kern, te komen.  

  
Onthoud altijd:
Bij Tantra gaat het om de ervaring, om de manier van Zijn, van leven, je levenshouding. Je kunt dit niet uit een boekje leren of alleen naar audio luisteren. Het is een kwestie van je aandacht op het leven, het universum te vestigen, bewust te Zijn.

Contact 
Als je op de één of andere manier in Tantra geïnteresseerd bent geraakt en je Tantra verder zou willen onderzoeken, neem dan vrijblijvend contact met ons op. Misschien kunnen we je dan verder op weg helpen.

Klik hier voor vorige Artikelen  

Aanmelden - Boeken Trainingen

Voor meer Info, Aanvraag of Boeking: Stuur een e-mailtje 
Met je voornaam, mobiel nummer, onderwerp, eventuele data met tijdstip en opmerking
Je mag natuurlijk ook even bellen naar Nirav voor persoonlijk contact  06-15521760

Om de donaties zo laag mogelijk te houden werken we met vrijwilligers.
Stuur maar even een e-mailtje of geef een belletje. Je bent van harte welkom!